央廣網(wǎng)永州10月22日消息（記者 楊清 通訊員 李秋燕 蔣彥斌）霜葉爛漫，秋暮漸寒。10月23日是秋季最后一個(gè)節(jié)氣——霜降，近日，湖南省永州市冷水灘區(qū)文化旅游體育局聯(lián)合楊家橋街道伍家院社區(qū)，組織開(kāi)展了一場(chǎng)以“霜降養(yǎng)生 健康入冬”為主題的健康知識(shí)科普活動(dòng)。

工作人員在為轄區(qū)居民科普霜降養(yǎng)生知識(shí)（央廣網(wǎng)發(fā) 蔣彥斌 攝）

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，工作人員向居民詳細(xì)講解了霜降節(jié)氣的特點(diǎn)、氣候?qū)θ梭w的潛在影響以及日常起居、飲食調(diào)養(yǎng)的注意事項(xiàng)。隨后的八段錦教學(xué)環(huán)節(jié)吸引了眾多居民參與，大家動(dòng)作整齊劃一，在舒緩的節(jié)奏中感受傳統(tǒng)健身功法的魅力，還能調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。活動(dòng)結(jié)束后，第一次學(xué)習(xí)八段錦后的市民黃滿鳳感慨地說(shuō)：“最近天氣轉(zhuǎn)涼了，今天正好有這個(gè)活動(dòng)，我來(lái)參加一下，打了十多分鐘的八段錦，感覺(jué)身體很暖和，很舒服，很適合我們中老年人！”

轄區(qū)居民在工作人員的帶領(lǐng)下聯(lián)系八段錦（央廣網(wǎng)發(fā) 蔣彥斌 攝）

負(fù)責(zé)教學(xué)八段錦的普照禪寺住持陳九江表示：“八段錦主要的優(yōu)勢(shì)是調(diào)氣血，再調(diào)我們腳的力度，再調(diào)我們身體的柔和，讓我們的心態(tài)達(dá)到一個(gè)穩(wěn)定溫和的狀態(tài)。八段錦早晚練大概15分鐘，特別適合中老年人練習(xí)，為他們安穩(wěn)過(guò)冬打好基礎(chǔ)。”

針對(duì)霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)，永州市第三人民醫(yī)院傳統(tǒng)療法科中醫(yī)副主任醫(yī)師劉祁軍給出了專業(yè)建議：“霜降是秋冬轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，此時(shí)養(yǎng)生關(guān)鍵在于三個(gè)方面，第一個(gè)方面是‘防燥’，在飲食上，我們宜平補(bǔ)，多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、南瓜等，少吃寒涼辛辣。第二點(diǎn)是‘防寒’，起居應(yīng)早睡早起，注意腳部、膝部和胃部的保暖。第三要‘防郁’，要保持樂(lè)觀情緒，避免‘悲秋’心態(tài)，適度鍛煉如散步、打八段錦，都有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防呼吸道疾病。”